刪除一則臉書貼文大約只要十秒；要刪掉幾十、幾百則舊貼文，就完全是另一回事了。這篇教學兩種情況都會介紹：刪除單則貼文最快的方法，以及如何刪除所有臉書貼文或特定一批貼文，而不必在動態紀錄裡耗上好幾個小時。
如何刪除單則臉書貼文
做法 A：直接從時間軸刪除
對於在個人檔案上看得到的貼文，這是最快的方法： 臉書的移除或隱藏貼文說明介紹了個人檔案上單則貼文的官方選項。
- 前往你的臉書個人檔案
- 找到要刪除的貼文
- 點選貼文右上角的三個點選單（⋯）
- 選擇「刪除貼文」
- 點選「刪除」確認
貼文會立即被永久刪除。
做法 B：從動態紀錄刪除
如果你需要依日期或類型找貼文，而不是在時間軸上一直捲動，動態紀錄會更好用：
- 點選大頭貼照開啟你的個人檔案
- 點選封面相片下方的三個點選單
- 選擇「動態紀錄」
- 使用「篩選器」縮小到「你的貼文」
- 找到貼文後點選三個點選單，選擇「刪除」
在動態紀錄裡，你也能找到被標註的貼文、分享到社團的貼文，以及已經不在時間軸上顯示的舊內容。
「移除」和「刪除」在臉書上有什麼不同？
臉書會在不同情境下使用不同用語，實際效果則取決於確認視窗中顯示的選項。
- 移除標註通常出現在你被標註的貼文上（你是把自己從貼文中移除，而不是刪除貼文本身）
- 刪除用於你自己建立的貼文，會把貼文從臉書上移除
- 封存會把貼文從時間軸上隱藏但不刪除，貼文仍保留在動態紀錄中
- 移到垃圾桶會先把貼文放進保留 30 天的暫存區，之後才永久刪除
大家搜尋「怎麼刪除臉書貼文」時，通常指的是永久刪除自己的貼文。 臉書的封存與刪除內容說明解釋了內容何時可以封存、移到垃圾桶、還原或永久刪除。
如何刪除所有臉書貼文
做法一：臉書內建的「管理貼文」工具
臉書近年推出了功能有限的批次貼文管理工具：
- 前往個人檔案並點選三個點選單
- 選擇「管理貼文」
- 依年份或類型篩選
- 選取貼文後選擇「刪除」
限制在於這個工具只能選取單一畫面中的貼文，沒有「選取完整紀錄中所有貼文」的選項。要清理橫跨多年的大量貼文，還是得反覆操作很多次。
做法二：用 DeleteActivity 刪除所有臉書貼文
如果要全面清理，或刪除範圍超過幾頁，DeleteActivity 是更實際的選擇。
步驟 1：安裝擴充功能
從 Chrome 線上應用程式商店安裝 DeleteActivity。它完全在瀏覽器中執行，使用你目前的臉書登入狀態。
步驟 2：選擇貼文並設定範圍
開啟臉書、啟動擴充功能，在「首頁」分頁選擇「貼文」。在「篩選條件」中設定「日期範圍」，例如想刪除三年以前的所有貼文，就把結束日期設為三年前。
步驟 3：刪除前檢查篩選條件
擴充功能掃描完就會直接刪除，沒有另外的預覽步驟。請仔細確認資料類型、日期範圍和關鍵字，因為臉書貼文刪除後是永久性的，無法復原。
步驟 4：點選「開始掃描並清理」
點選「開始掃描並清理」。擴充功能會開啟動態紀錄分頁，掃描後以可控的節奏刪除符合條件的貼文。請保持分頁開啟，你可以隨時在「DeleteActivity 控制台」點選「暫停」「繼續」或「停止」。
步驟 5：匯出紀錄
執行完成後，到「設定」分頁選擇「匯出報告格式」（CSV 或 JSON），再點選「匯出」，清楚保留刪除了哪些內容。
如何刪除臉書舊貼文
「舊貼文」是很常見的搜尋詞：多數人想刪除的是過去某段時期的貼文，而不是自己發過的所有內容。
依日期範圍篩選
刪除舊貼文最乾淨的方法，是在 DeleteActivity 中設定日期範圍：
- 刪除 2012 到 2016 年的所有貼文
- 刪除超過五年的所有內容
- 清理某段特定時期的動態，例如過去的感情或舊工作
依日期範圍刪除也最容易事後核對，你可以直接檢查某一年，確認貼文都已刪除。
依關鍵字篩選
如果你的舊貼文集中在某個主題，例如舊工作、過去的興趣或某個地點，可以加上關鍵字篩選來精準鎖定。當你只想刪除特定一批貼文、不想清空整段時期時，這個方法很好用。
比較：刪除臉書貼文的幾種方式
| 方法 | 最適合 | 限制 |
|---|---|---|
| 時間軸上的三個點選單 | 能快速找到的單則貼文 | 一次只能刪一則 |
| 動態紀錄 | 依日期或類型刪除少量貼文 | 需手動捲動，無法批次選取 |
| 臉書「管理貼文」工具 | 在單一年份畫面中刪除少量貼文 | 無法全選完整紀錄 |
| DeleteActivity | 大規模或依日期範圍刪除 | 需要安裝 Chrome 擴充功能 |
刪除臉書貼文前的小提醒
- 確認臉書是移到垃圾桶還是永久刪除。如果內容被移到垃圾桶，臉書可能讓你在 30 天內還原；如果確認的是永久刪除，就要當作無法挽回。
- 被標註的貼文和你的貼文不一樣。把自己從被標註的貼文中移除，只會讓它不出現在你的時間軸上，並不會刪除貼文；只有原發文者能刪除它。
- 社團貼文可能要另外清理。你在社團發的貼文不一定會出現在主要的動態紀錄中，想刪除的話請直接到社團查看。
- 分享的貼文不是你的原始貼文。如果你分享了別人的貼文，刪除時只會刪掉你的分享，原始貼文依然存在。
常見問題
可以一次刪除我在臉書上的所有貼文嗎？
臉書原生工具不支援一次刪除完整的貼文紀錄。你可以用 DeleteActivity 批次刪除所有臉書貼文，設定日期範圍後，以可控的自動化流程刪除大量貼文。
刪除臉書貼文就是永久刪除嗎？
如果臉書把貼文移到垃圾桶，通常你有 30 天可以還原，之後才會永久刪除。如果你確認的是永久刪除，就要當作無法復原。實際的選項取決於你操作的介面和內容類型。
怎麼刪除 2015 年或更早的臉書舊貼文？
使用日期範圍篩選。在 DeleteActivity 中把結束日期設為 2015 年 12 月，就只會鎖定那段時期及更早的貼文。確認篩選條件後，點選「開始掃描並清理」。
可以刪除我被標註的貼文嗎？
你可以移除自己的標註，讓那則貼文不再出現在你的時間軸上；但只有建立原始貼文的人才能完全刪除它。如果貼文是你自己發的，就可以直接刪除。
刪除舊貼文會影響我的帳號嗎？
刪除貼文是正常的帳號操作，臉書不會因為使用者刪除自己的內容而處罰他們。使用有限速機制的工具，能讓節奏接近手動刪除。
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